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Como se manter motivado para correr

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Como disse um não-corredor ignorante, correr é entediante, exaustivo e às vezes doloroso. Ainda hoje, a corrida é um dos esportes individuais mais populares do mundo, contando com milhões e milhões de seguidores.

Este número ainda não inclui aqueles que estão engajados em competições sérias. Como eles se mantêm motivados e continuam assim?

Perda de motivação

Por ser no máximo uma atuação solitária, correr às vezes PODE ser entediante, exaustivo e doloroso. Alguns corredores (recém-chegados e veteranos) declaram que às vezes pode ser difícil manter a motivação regularmente.

A perda de motivação é desencadeada por muitas coisas, incluindo tédio, dores musculares e, acima de tudo, falta de tempo. Outras vezes em seus anos corridos você provavelmente foi atacado por falta de motivação.

Ele começa lento (pulando uma ou duas corridas) e, sem que você saiba, vai gradualmente se movendo até um ponto em que você percebe que não está mais correndo regularmente.

Metas

Uma das melhores maneiras de combater a perda de motivação é definir metas realistas. Um dos objetivos mais comuns para se manter motivado é simplesmente completar uma corrida.

Escolher sua corrida, treinar para ela e, finalmente, competir é outra boa fonte de motivação. Sua seleção deve depender de seus objetivos pessoais. Se a motivação é seu único objetivo, talvez optar por competir nessas corridas curtas periódicas seja a melhor opção.

Definir metas realistas é a maneira mais fácil de manter a motivação de um corredor de pé e intensa o suficiente.

Claro, você sempre pode escolher sua distância favorita (5 km ou 10 km ou uma maratona). A escolha em si, o pensamento e os preparativos reais e a competição adequada são fatores suficientes para mantê-lo ocupado (treinando) e motivado (prestígio e prêmios) o suficiente.

Outros corredores são motivados por estabelecer metas maiores para seu treinamento (se estiver competindo) ou simplesmente correr. Eles definem tempos mais rápidos ou distâncias maiores como seus próximos objetivos.

Naturalmente, eles não acertarão na primeira vez. As tentativas de melhorá-los são motivadores muito bons.

Variações

Os corredores também podem se manter motivados adicionando alguma variedade em seu programa. Eles podem variar os percursos (e terrenos) em que estão correndo (correndo na floresta ou nas trilhas), distância, velocidade e intensidade (fazendo sprints em trilhas retas e correndo em curvas), entre outras coisas.

Correr com um amigo (em duplas ou trios) às vezes pode estimular uma atividade monótona. Pensar em alguém indo com você para uma corrida às vezes pode ser uma ótima motivação para isso. Trabalhar sozinho faz com que ficar na cama em uma manhã fria pareça extremamente tentador.

Tempos de folga

Ocasionalmente, os corredores precisam tirar algum tempo da corrida. Isso pode parecer contra-intuitivo, mas é eficaz.

Uma maneira é fazer algum treinamento cruzado, que também pode ajudá-lo a ficar em forma além de correr. (Isso além do fato de que você tirou algum tempo da corrida.)

Adicione à sua programação de treino uma semana a cada dois meses, talvez sem correr, mas fazer outra atividade física de sua escolha. A pausa na corrida faz você se sentir recarregado e ansioso para voltar a correr.

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